今天是驚蟄，驚蟄之後更要小防疫!!!

2022年3月5日星期六壬寅二月初三， 今日驚蟄：保三暖，吃三樣，養兩臓 - 張仲景治未病

驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣。每年3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。“蟄”是藏的意思。

驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。

驚蟄過後萬物復蘇，也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。

依據古代曆法，五日為一候，三候為一氣

驚蟄三候:

一候桃始華

驚蟄之日，“桃始華”，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾勒出千媚百態。

二候倉庚鳴

倉庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友。倉為青，青為清，庚為更新。

三候鷹化為鳩

古人稱“鳩”為布穀鳥，仲春時因“喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍飢，如痴而化”。到秋天，鳩再化為鷹。

驚蟄氣候

驚蟄時節氣溫回升較快，漸有春雷萌動，按照一般氣候規律，驚蟄前後各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，從驚蟄節氣開始，北半球大部分地區都已進入春耕時節。

驚蟄節氣如何養生保重

保三暖

1、腿腳暖

然寒從腳下起。腿腳特別怕冷的人，要多用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部，可疏通腿上的六根經絡，溫暖全身。

2、頭頸暖

慢性支氣管炎、頸椎病的人更要注意。

3、背暖

後背屬陽，有統管陽氣的督脈、膀胱經等，背部暖和，才有助於體內陽氣的生髮。這時候馬甲、背心最實用了，熱了脫，冷了穿。

吃三樣

從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

可多食菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增強體質抵禦病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

1、驚蟄第一菜——筍

春筍是春季最好的當季食材，功效利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹，有“蔬中第一珍”的美譽。

2、驚蟄第一果——梨

多食梨，可緩解咽喉幹、癢痛、音啞，以及便秘尿赤等症狀。

3、驚蟄第一飲——茶

明前茶具有養肝清目、化痰除煩渴的功效，搭配夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳等藥材飲用，有中國醫藥學研究，茶對付歐美窮等新冠病毒有效。

養兩臟

春當養肝，兼顧養脾

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。”驚蟄時節，陽氣生髮，要重視養陽。

驚蟄時節要養脾

從中醫來分析，天氣降為雨，雨屬陰。驚蟄之後，去年斂藏於地下的陽氣升發於地面，觸及自天而降的寒涼雨濕，寒熱混雜，化而為霧。地氣蒸騰，上浮於天，感天之寒氣，聚而為雲。雲在地為霧，霧在天為雲，其性皆屬濕。濕為陰邪，其性重濁而寒，易傷損脾陽。濕邪困脾，易為納差，為腹瀉。