威爾士、蘇格蘭和北愛爾蘭簽署協議要“公投權” 英國面臨分裂風險？

 BBC

2026-09-15 星期二

威爾士、蘇格蘭和北愛爾蘭簽署協議要“公投權” 英國面臨分裂風險？

約翰·斯文尼（John Swinney）、楊偉思（Rhun ap Iorwerth）、瑪麗·盧·麥克唐納（Mary Lou McDonald）及米歇爾·奧尼爾（Michelle O'Neill）周一在卡迪夫灣（Cardiff Bay）會面。Article InformationAuthor,大衛·迪恩斯（David Deans）和 Author,塞姆林·戴維斯（Cemlyn Davies）Role,BBC威爾士政治記者。

威爾士、蘇格蘭和北愛爾蘭的首席部長們宣布，“西敏寺（Westminster）的時代即將結束”。

威爾士黨（Plaid Cymru）、新芬黨（Sinn Féin）及蘇格蘭民族黨（SNP）三黨均主張本國脫離聯合王國。周一（9月14日），三黨的民族主義領導人們簽署了一份協議，指出威斯敏斯特的任何一屆政府都無權“阻礙民主”。

不過，在聯合記者會上，蘇格蘭首席部長約翰·斯文尼（John Swinney；約翰·斯溫尼）與北愛爾蘭首席部長米歇爾·奧尼爾（Michelle O'Neill；米歇爾·奧尼爾）呼籲舉行公投，威爾士的楊偉思（Rhun ap Iorwerth；倫·阿普約沃斯）則拒絕就本國公投提出時間表。

英國執政工黨（Labour）及在野英國改革黨（Reform UK）指責威爾士黨想要分裂英國。

其後，約翰·斯文尼及楊偉思領導的政府另行簽署一項協議，同意合作就資金安排及權力下放（devolution）事宜向英國政府爭取“公平待遇”。

這是權力下放實施以來，威爾士、蘇格蘭及北愛爾蘭首次同時由主張脫離聯合王國的首席部長執政。

三人周一以各自政黨代表的身份參與會面。新芬黨主席瑪麗·盧·麥克唐納（Mary Lou McDonald）也出席了會議。

諒解備忘錄中寫道：“對於這幾個島嶼上、乃至全世界正在關注此事的人們而言，再沒有比這更清晰的信號，說明西敏寺的時代即將終結。”

“西敏寺任何一屆政府都無權阻礙民主，或損害人民自決這一原則。”

“我們承認，各黨在憲製立場上存在分歧，每個國家都將以自己的方式、在自己的時間表內，決定自身的未來。”

威爾士黨已排除在2030年下屆議會（Senedd）選舉之前舉行獨立公投的可能性。

在新聞發布會上，楊偉思表示，“人們越來越認識到威斯敏斯特運作不暢”，“權力確實需要更貼近人民和社區”。

他表示，5月的威爾士議會選舉賦予其政府“變革的授權，使威爾士更加自信、更加繁榮，並更好地掌控自己的未來”。

他說：“威爾士應該擁有作為一個國家所需的力量、資源和公平待遇，以建立我們人民應得的未來。”

蘇格蘭民族黨領袖約翰·斯文尼表示，周一是“英國憲政歷程中的關鍵時刻”。

他表示，5月各國的選舉造成了這樣一種局面：各國首席部長都相信“他們的國家應該自己決定自己的未來”。

他說：“自決原則是一項不可剝奪的權利。”

他稱安迪·伯納姆（Andy Burnham）為“聯合王國最後一任首相”。

“因為如果蘇格蘭人民在全民公投中有獨立這個選項，他們一定會做出這樣的選擇。”

新芬黨的麥克唐納稱周一的會議是“歷史性的”，他說：“我們有權舉行全民公投。我們有權決定我們的未來。”

“我們絕不接受或容忍任何首相告訴我們，這項權利不容討論。”

北愛爾蘭首席部長米歇爾·奧尼爾表示，這三個地區“各具鮮明特色”，各有各的優先事項。

但她表示，“我們共同的立場是，西敏寺現在沒有，將來也不會好好為我們的人民服務”。

米歇爾·奧尼爾在北愛爾蘭的權力分享行政機構中任職，該機構中，民主統一黨（DUP）副首席部長艾瑪·利特爾—彭傑利（Emma Little-Pengelly）指責這位新芬黨政治人物“企圖將首席部長職務工具化”。

在北愛爾蘭，首席部長與副首席部長擁有完全相同的職權。

各領導人簽署了一項協議，協議規定每個國家將“以自己的方式和時間”決定自己的未來。

BBC威爾士（BBC Wales）詢問楊偉思，該諒解備忘錄對威爾士意味著什麼，是否意味著要求威斯敏斯特不要阻撓威爾士獨立公投，楊偉思回應稱，“威爾士人民自身未來，應由威爾士人民決定”。 被進一步追問時，他說：“時間表將由威爾士人民在被說服之後自行製定，我的工作就是去說服他們。” 威爾士政府目前並無權力舉行此類公投，但楊偉思在記者會上表示，他希望看到這項權力下放。 

周一稍後，約翰·斯文尼與楊偉思代表威爾士政府及蘇格蘭政府簽署了一項協議。 這份不具法律約束力的協議指出，雙方將“就英國資金安排的運作方式及本國憲製未來的相關權力，爭取更公平的待遇”。 協議指出，兩地政府將在多個領域展開合作，包括應對兒童貧困問題，以及最大化與歐盟（European Union）關係所帶來的益處。

威爾士與蘇格蘭兩國首席部長周一下午簽署了一份雙邊合作協議

在第二場記者會上，約翰·斯文尼拒絕就改革巴尼特公式（Barnett Formula，決定威爾士撥款方式的機製）表態支持。 威爾士曆屆政府長期呼籲改革巴尼特撥款公式，指其令威爾士處於不利地位。然而，也有觀點認為，蘇格蘭在該公式下實際上受益良多。 

安迪·伯納姆在出任首相前曾主張改革，但他近期訪問威爾士時，卻淡化了改革的可能性。 約翰·斯文尼表示：“聯合王國各地區的財政安排各不相同，我們都必須就各自國家的議題、利益與觀點提出訴求。” 楊偉思則表示：“蘇格蘭目前已經享有的部分靈活性，至少也應下放給威爾士，這對我們而言十分重要。”

上周三首相答問環節（Prime Minister's Questions）上，安迪·伯納姆似乎暗示，若有明確的民意支持，蘇格蘭有可能舉行第二次公投。

他將此情形與北愛爾蘭邊境公投（border poll）的條件相比較，並解釋《貝爾法斯特協議》（又稱《耶穌受難日協議》）明確規定，當“國內出現明確共識、民意變化已達到必須考慮這一呼聲的程度”時，北愛爾蘭事務大臣將考慮是否舉行公投。

“我認為蘇格蘭的情況也完全一樣，”他補充道。

約翰·斯文尼對這一語氣上的明顯軟化表示歡迎，但安迪·伯納姆隨後澄清，另一場蘇格蘭公投仍屬“禁區”。

2014年9月的獨立公投中，蘇格蘭以55%對45%的比例投票決定留在聯合王國內。

安迪·伯納姆將於下月與各權力下放地區領袖會面。

威爾士的情況與蘇格蘭不同。

楊偉思在5月議會選舉後，成為威爾士首位非工黨籍首席部長，他此前已表明，在本屆政府任期內不會推動威爾士獨立公投。

他的政府打算成立一個國家委員會，為威爾士獨立的未來計劃“奠定基礎”。

與此同時，威爾士部長們正在尋求將更多權力移交給威爾士，包括警務和青少年司法事務——安迪·伯納姆已表示，他對這個想法“持開放態度”。

楊偉思表示，安迪·伯納姆在“向一個國家下放權力，與向英格蘭（England）某個地區或城市下放權力有何不同”這一問題上，“還有很多需要學習的地方”。

“我希望和他建立良好的關係，我相信他也希望和我建立良好的關係，”他說。

英國政府表示：“首相致力於在英國所有四個地區推行變革，並堅信聯合王國的團結。”

地方領導人將於下個月與首相會面。

工黨駐威爾士領袖肯·斯凱茨（Ken Skates）表示：“威爾士黨自大選以來未曾為民眾帶來任何實質成果。”

“他們顯然只想利用權力來分裂英國、削弱威爾士，並將時間耗費在為本黨政客爭取更多權力上。”

威爾士保守黨（Welsh Conservative）議會領袖達倫·米勒（Darren Millar）表示：“首席部長不應執迷於獨立議題，而應專注處理威爾士國民保健署（NHS）所面臨的危機，以及威爾士學校水準下滑的問題。”

英國改革黨威爾士領袖丹·托馬斯（Dan Thomas）表示：“首席部長連國民保健署的輪候名單或本地教育體係都處理不好，卻似乎有時間告訴我們一件人盡皆知的事——他想要分裂英國。”

美國人的平均淨資產與你

 美國的今天

(互聯網及AI搞作的文字)
AI的功力

美國人的平均淨資產與你（初文略少於一千字經AI編輯後的改進版2500字）

美國聯邦政府的債務已經超過40兆美元，而且還在以驚人的速度成長。根據美國國會聯合經濟委員會公佈的數據，國債每秒鐘增加超過8.8萬美元，攤到3.35億美國人口頭上，每個人都背負著十幾萬美元的「國債」。如果進一步按照納稅人或家庭計算，這個數字更令人咋舌。事實及現實，美國已經是個「債台高築」的國家。依照一般人的生活經驗，一個欠下巨額債務的家庭，應該節衣縮食、日子過得緊巴巴；一個負債累累的國家，似乎也應該讓人望而卻步。然而，美國的現實卻恰恰相反。

美國不僅沒有因為40兆美元的國債而成為一個人人逃離的國家，反而依然是世界各國移民夢寐以求的目的地。每年仍有大量來自世界各地的人，希望進入美國工作、創業、求學、投資，甚至冒著巨大風險非法入境。美國政府歷來對非法移民問題高度重視，川普政府更是不惜採取強硬措施，試圖減少非法移民和控制合法移民規模。

問題來了：一個負債超過40兆美元的國家，為什麼仍然是世界各地許多人心目中的「金山國」？也許，看看美國普通人的淨資產，我們就能找到部分答案。

國債40兆美元，一般美國人究竟有多少錢？ 

一篇英國人撰寫的文章，題目是《The Average Net Worth of Americans from Gen Z to the Silent Generation — Are You Ahead or Behind?》。文章討論的不是美國政府欠了多少錢，而是美國人自己究竟擁有多少財富。這兩個數字放在一起看，相當有趣：

美國政府負債累累，美國居民却可能相當富有。

這裡需要先解釋一個容易被混淆的概念：淨資產（net worth）並不是收入，更不是銀行帳戶裡有多少錢。簡單地說，淨資產就是：

一個人擁有的全部資產──一個人所欠的全部債務。

資產包括銀行存款、股票、退休帳戶、房產、汽車及其他具有經濟價值的財產；負債則包括房屋貸款、汽車貸款、信用卡債務、學生貸款等。因此，一個美國中產階級家庭即使還欠著幾十萬美元的房貸，只要房屋價值、退休帳戶、股票和其他資產加起來更多，其淨資產仍然可能達到數十萬美元甚至上百萬美元。

這也是理解美國財富問題的關鍵。根據美國金融服務公司Empower 2026年的分析，美國人的平均淨資產隨著年齡增加而顯著增加。 20多歲族群的平均淨資產約為16.3萬美元，而年長世代的平均淨資產則可達到100多萬美元，最高年齡組甚至接近175萬美元。換句話說，一個普通美國人的財富累積軌跡，大致是：年輕時從零起步——中年開始累積——退休前後達到財富高峰。

當然，「平均數」並不意味著每個美國人都有這麼多錢。事實上，美國的財富分配非常不均衡，少數超級富豪會顯著拉高平均值。因此，如果要判斷一個普通人的經濟狀況，中位數往往比平均數更有參考價值。但即便如此，這些數字仍然揭示了一個重要事實：美國的國家財政狀況與美國居民的私人財富狀況，是兩個完全不同的概念。美國政府欠錢，不代表美國人同樣貧窮。

美國各代的財富差距

Empower的數據也揭示了一個非常有趣的世代財富現象。大致而言:

Z世代（1997—2012年出生者）的平均淨資產約為16.3萬美元；千禧一代的財富水平進一步提高；

X世代則繼續向上；而嬰兒潮一代以及更年長的“沉默的一代”，由於經歷了幾十年的房地產、股票和退休賬戶積累，淨資產明顯更高。依照相關統計所呈現的區間來看，美國不同世代的平均淨資產大致可以歸納為：

Z世代：約16.3萬美元

千禧世代：約38萬至85萬美元

X世代：約85萬至175萬美元

沉默的一代：約141萬至148萬美元

嬰兒潮世代：約148萬至175萬美元

當然，這些數字不能簡單理解為「美國年輕人個個十幾萬美元、老人個個百萬富翁」。

美國社會內部的財富差距非常巨大，不同教育程度、職業、家庭背景、地區以及是否擁有住房，都會導致截然不同的結果。但從世代變化來看，一個基本法則還是非常明顯的：時間本身就是財富累積的重要朋友。一個20多歲的年輕人可能只有一些儲蓄、汽車和退休帳戶；到了40多歲，他可能已經擁有一套或多套房地產、401(k)、IRA、股票投資以及企業股權；到了60多歲，幾十年的複利、房價上漲和股票增值，可能使其淨資產達到百萬美元以上。這也是美國財富體系一個非常重要的特質。美國社會不只是靠工資創造財富，更依賴資產升值和長期投資創造財富。

真正重要的，不只是你賺多少錢

許多剛來到美國的人，最初關注的往往是薪水。醫生賺多少？工程師賺多少？程式設計師賺多少？藍領工人賺多少？但如果在美國生活得久一些，就會逐漸發現，真正決定一個家庭長期經濟狀況的，往往不只是工資，而是：你有沒有房子？有沒有退休帳戶？有沒有股票？有沒有長期投資？有沒有機會分享美國經濟成長帶來的資本利得？

這也是為什麼兩個收入相同的家庭，20年後可能會出現完全不同的財富狀況。假設一個家庭每年收入15萬美元，但把絕大部分收入都用於消費；另一個家庭收入同樣是15萬美元，卻長期購買住房、投資股票、繳納401(k)和IRA，那麼20年以後，兩家的淨資產很可能出現巨大的差距。前者擁有的是“生活水平”，後者累積的是“資產”。而資產一旦形成，就會產生一種工資無法輕易取代的力量──複利。房屋升值，股票上漲，退休帳戶繼續投資，投資收益再產生收益。經過二三十年，這種差距就會越來越明顯。所以，美國夢真正誘人的地方，不只是“找到一份高薪工作”，而是存在著一套相對成熟的財富累積機制。

Z世代在努力追趕

當然，年輕一代也並非坐以待斃。 Z世代雖然目前淨資產最低，卻正努力尋找追趕上一代人的辦法。根據富達等金融機構的研究，越來越多年輕人開始增加IRA等個人退休帳戶的繳款。這其實是個值得注意的改變。過去，美國年輕人的理財觀念可能更集中於消費；

如今，越來越多年輕人開始意識到，如果希望在40歲、50歲甚至60歲以後擁有財務安全，僅靠工資收入是不夠的。他們需要儘早購買資產。這也解釋了為什麼美國的401(k)、IRA、股票市場和房地產市場具有如此重要的社會意義。它們實際上構成了美國普通家庭財富累積的重要管道。

老一輩的財富正在向年輕人轉移

與此同時，美國正經歷一場規模龐大的世代財富轉移。第二次世界大戰後出生的嬰兒潮世代，在過去幾十年裡享受了美國經濟成長、房地產上漲和股票市場擴張帶來的財富紅利。如今，這一代人正逐漸進入退休乃至財富傳承階段。根據相關研究，美國未來幾十年可能出現規模極為龐大的財富世代轉移。

這表示，年輕一代除了依靠自己的薪水和投資之外，還可能透過繼承房產、股票、退休帳戶以及其他資產來獲得財富。當然，財富繼承並不是人人都有份。美國社會的財富差距很大，富裕家庭與一般家庭之間的繼承規模可能天差地別。但從整個社會而言，這種財富轉移仍然意味著一個巨大的經濟變化：今天的年輕人，不僅是繼承父母的基因，也可能繼承父母幾十年所累積的資產。

這或許也是美國吸引移民的真正原因

既然美國政府欠了40兆美元，為什麼全世界還有那麼多人想來美國？

答案也許就在這裡。人們移民美國，真正看中的從來不是美國政府的資產負債表，而是美國社會所能提供的財富創造機會。美國政府可以負債，但美國居民仍可擁有房產、股票、企業和退休帳戶；美國聯邦政府可以財政赤字，但美國資本市場仍可創造大量財富。對於一個來自經濟機會有限國家的人來說，這種差異是非常現實的。

在某些國家，一個普通人即使辛苦工作幾十年，也很難透過薪水購買一套像樣的住房，更難參與一個高度發展的資本市場。而在美國，只要有合法身分、穩定工作和一定的金融知識，一般人原則上也可以透過401(k)、IRA、房地產和股票市場參與財富累積。這或許才是美國「金山國」最吸引人的地方。

但是，別被「平均數」騙了

不過，這裡必須給一個重要的提醒。看到美國人的平均淨資產達到幾十萬甚至上百萬美元，千萬不要有個錯覺：美國人個個都是百萬富翁。事實顯然不是如此。美國的財富分配高度不均。一部分億萬富翁擁有龐大財富，會把平均數大幅提升。

同時，美國也存在大量沒有足夠儲蓄、背負信用卡債務、沒有住房或退休儲蓄不足的家庭。所以，「美國人的平均淨值」並不等於「一個典型美國人的財富」。

如果真正想了解一般美國人的生活狀況，也應該觀察中位數淨資產、房屋擁有率、退休儲蓄、債務負擔以及不同收入階層之間的財富差距。換句話說：美國很富，但美國人不是人人富裕。美國是一個創造財富能力極強的國家，同時也是一個財富分化十分明顯的國家。

國家的債務與人民的財富，是兩個故事

因此，40兆美元國債與美國居民擁有百萬美元等級的平均淨資產之間，並不存在真正的矛盾。政府借債，是政府財政的問題；居民有多少資產，是私部門財富的問題。更重要的是，美國政府之所以能夠長期維持巨額債務，與美元在國際金融體系中的特殊地位、美國國債市場的深度和美國經濟的規模密切相關。

美國真正值得世界關注的，並不是「政府為什麼欠了這麼多錢」這麼簡單，而是：如此龐大的政府債務究竟能夠維持多久？

這是另一個問題。美國擁有世界上最強大的資本市場、最具創新能力的企業群體以及龐大的私人財富，這些都是美國的巨大優勢；但政府債務不斷膨脹，也意味著未來財政壓力越來越大。因此，美國真正的挑戰不是今天會不會因為40萬億美元國債而“破產”，而是如何在保持經濟增長和財富創造能力的同時，控制不斷擴大的財政赤字和債務負擔。

那麼，你的淨資產是多少？

最後，問題還是回到了我們每一個人身上。美國人的平均淨值與你，有什麼關係？如果你是剛進入美國社會的年輕人，那麼不要因為自己的淨資產遠低於所謂的「美國平均」而沮喪。財富本來就是需要時間累積的。如果你已經工作多年，那不妨認真算算：房子值多少錢？退休帳戶裡有多少錢？銀行有多少存款？股票和其他投資值多少錢？汽車以及其他資產又值多少錢？然後，再減去房貸、車貸、信用卡和其他債務。

最後得到的數字，才是比較接近你真正財富狀況的淨資產。也許你會驚訝地發現，自己其實比想像中富有；也許你會發現，自己離同齡人的平均水平還有一段距離。如果是後者，也沒有必要氣餒。因為財富累積從來不是百米賽跑，而是一場馬拉松。

真正重要的，不是今天你有多少錢，而是從今天開始，你能否讓自己的資產以超過債務和消費的速度成長。

至於那些仍然夢想著進入美國的人，他們真正嚮往的，或許也並不是一個“沒有債務的美國”，而是一個即使政府負債累累，普通人仍有機會通過勞動、投資和時間積累財富的美國。這也許才是「美國夢」最樸素、也最現實的一面：一個國家可以負債累累，但只要它仍然能夠不斷創造財富，人們就仍然願意相信它的未來。

看完AI改編的文字，有否想過，今天中國雙循環動不起來，有否必要向美國學習…???

多家AI（人工智慧）巨頭企業高層警告AI快速發展可能帶來風險。

 

2026年9月16日星期三

多家AI（人工智慧）巨頭企業高層警告AI快速發展可能帶來風險。世界經濟學家示警美股最慘恐崩72％！

美股最新動態　

美國總統川普（Donald Trump）雖然強力辯解AI末日論，但還是未能解除緩和投資人疑慮，造成股市波動。對此，丹麥經濟學家澤伯格（Henrik Zeberg）多家人工智慧（AI）巨頭企業高層警告AI快速發展可能帶來風險，示警，認為美國經濟正走入一場由「K型復甦」與「AI泡沫」交織而成的超級風暴，未來恐重演2000年網路泡沫破裂的慘劇，甚至預估崩跌幅度可高達72％。

根據《Business Insider》報導，澤伯格近日接受訪問時表示，他是投資公司Swissblock的資深宏觀策略師，根據他個人研究商業週期20年所開發的經濟模型分析，美國經濟表面上亮眼的就業與GDP數據實為暴富階層與科技巨頭撐場的假象，底層消費力與實體經濟早已警頻傳。 

澤伯格強調，表面強勁的數據隱藏著嚴重扭曲，並提出3項警訊： 

一、美國勞動市場虛胖：雖然非農就業增幅表面亮眼，但勞動參與率已下探近50年低點，長領失業救濟者比例攀升至27％。先前的就業數據更遭遇大規模下修，顯示實體就業早已動搖。 

二、美國房市發出急煞訊號：作為經濟引擎的房市因高利率運轉不靈，成屋銷售持續下滑，市場上積壓著近十年來最龐大的待售庫存。 

三、美國中產階級陷入困境：儲蓄率從2021年的9.5％驟降至3％，超過一半的中產階級表示無法負擔1000美元的突發支出。目前GDP成長幾乎全靠前5％的高所得者與IT投資撐場。

澤伯格警告，「這絕非真正的繁榮。一旦消費者基本面瓦解，企業盈餘也將迎來斷崖式下跌」。

澤伯格預測未來市場可能出現的4階段走勢：

第一階段：狂熱牛市高峰／現在～2026年底:-

壞消息被解讀為降息利多，帶動美股「垂直升空」。那斯達克100指數預計攀升至37,000至39,000點的歷史新高；加密貨幣與黃金同漲，美元走弱。

第二階段：暴跌開端／2026年第4季:-

就業市場全面惡化，聯準會被迫降息，美元指數跌至93-94關鍵區間。隨後由科技巨頭財報失利等事件觸發，美股在3至4週內展開「暴力式殺盤」。

第三階段：假反彈與隱形衰退／2027年第1～2季:- 

市場嘗試逢低承接出現死貓跳（Fake bounce），但經濟已悄悄進入衰退。私人信貸市場違約潮爆發，債券殖利率急速下挫。 

第四階段：黑天鵝終極清盤／2027年第2～3季:- 

高槓桿與AI循環交易泡沫正式破裂，爆發黑天鵝事件。那斯達克100指數恐崩跌72％至10,600點（重回2022年低點），全球資金將逃回美元避險。 

澤伯格提醒投資人，一旦發現以下兩大指標出現，即為市場逃命波號： 

美元指數降至93～94：意味著降息預期已完全反映，股市接近最高峰。 

短天期美債殖利率斷崖式下跌：顯示市場正為急劇的經濟衰退與恐慌性降息做定價。 

儘管華爾街主流觀點仍堅信AI熱潮能再維持數年，但隨著國際油價再度衝破每桶100美元大關、通膨陰霾籠罩，加上近期的AI末日論，市場對經濟前景的疑慮隨之增加。

不過，澤伯格也補充指出，如果美債殖利率在目前的水準附近持續保持穩定，或者未來幾個月內美國住房與就業市場顯著回溫，他將重新考慮並修正自己的上述論點。

 

豬油本無罪，貪多有過，糖友切記，適量即安。

 豬油

再次被關注！醫生發現：吃得越多，糖尿病人血管或越乾淨？

作品聲明：內容僅供參考，小心飲食!

兒時家裡厨房一定有一個熬豬油的搪瓷盆，現在是見不著了。

七十年代後，豬油背的黑鍋夠沉重的，但凡誰提一句豬油香，立刻有人用「血管堵」三個字壓回去。但最近幾篇臨床觀察和代謝研究，風向悄悄轉了個彎。

有些內分泌科醫師在病例梳理裡發現一個有趣的現象，一部分糖尿病人飲食裡脂肪來源偏傳統，反而不像那些嚴格避油的人，血管鈣化評分那麼激進。

這個說法一出來，老輩覺得翻案了，年輕人更迷糊了，到底該聽誰的？豬油到底是敵是友，誰能說出明白。

世事本來並不會只有黑白，灰階是無限的，先不要急著把豬油當洪水猛獸，也別立刻當寶貝。醫學界對豬油的態度，從來不是一刀切的“好”或“壞”，而是藏在劑量、比例和個體代謝差異裡。

糖尿病人怕什麼？怕的血管堵塞，怕的是高血糖持續攻擊內皮，怕的是氧化壓力和晚期糖化終產物，怕的是低密度脂蛋白被修飾成小密顆粒。

科學證明，豬油裡的“飽和脂肪酸(Saturated fatty acids)”佔比在40%左右，剩下還有將近一半的單元不飽和脂肪酸，也就是油酸，跟橄欖油裡的成分差不多。

“飽和脂肪酸”不是絕對的壞東西，它參與細胞膜構建，幫助脂溶性維生素吸收，關鍵在於整個膳食脂肪酸的搭配比例。如果盯著豬油猛吃，其他脂肪來源全砍掉，那比例失衡，照樣出問題。

糖尿病人本身的代謝狀態較為特殊，胰島素抗性讓脂肪組織對脂肪酸的緩衝能力下降。這時候吃進去的飽和脂肪，就更容易直接進入肝臟，參與極低密度脂蛋白的合成。

從這個角度說，豬油吃多了，三酸甘油酯(Triglycerides)和殘餘膽固醇(Remnant cholesterol)的風險確實在增加。但為什麼臨床觀察裡，有些吃豬油的糖友血管反而「乾淨」？

這得看參照物。那些被豬油取代掉的食物是什麼？如果是精緻碳水化合物，例如米飯饅頭甜飲料，那豬油反而佔了便宜。

精製碳水進肚子，血糖飆上去，胰島素拼命工作，促進脂肪合成，同時誘發發炎反應。反過來，把一部分碳水換成豬油，總熱量不變，血糖波動幅度反而小了，氧化壓力水平跟著下來。

有個代謝艙研究做了個有趣的對比，相同熱量下，高碳水早餐和豬油炒蛋早餐，後者的餐後血糖曲線下面積更低，且發炎因子IL-6的升高幅度明顯減少。

這就解釋了，為什麼有些傳統飲食習慣裡豬油佔一席之地，但糖尿病和心血管疾病發生率並沒有比現代西式飲食高多少。

當然，事實，豬油裡的飽和脂肪酸對肝臟的挑戰是實實在在的。特別是那些已經有非酒精性脂肪肝的糖尿病人，肝臟處理脂肪酸的能力本來就很弱。

飽和脂肪酸在肝細胞內更容易誘導內質網應激(Endoplasmic reticulum stress)，加劇胰島素抗性。吃豬油前得先問問自己的肝臟，肝功能怎麼樣，三酸甘油酯高不高。

還有個容易被忽略的點，豬油的脂肪酸組成和飼料高度相關。放養黑豬的豬油，多元不飽和脂肪酸比例較高，飽和脂肪相對低。

工業化養殖的豬油，脂肪酸譜就差一些。所以不能一概而論，豬油的品質差異很大，選料和熬製方式都會影響最終的健康效應。

烹飪方式也是個大坑。豬油高溫加熱時間過長，重複使用，會產生大量的極性化合物和反式脂肪酸(Polar compounds and trans fatty acids)。這些才是真正傷害血管內皮的東西。家裡用豬油，盡量低溫快炒，別用來重複炸東西。一匙豬油下鍋，菜變色就出鍋，別等冒青煙，那會兒好東西全變壞了。

從腸道菌叢角度來看，豬油的影響也挺微妙。飽和脂肪酸能改變膽汁酸代謝，影響腸道菌叢的組成。

某些產丁酸(Butyric acid)的菌叢在適量豬油環境下反而更活躍，丁酸對腸道屏障和血糖調節都有好處。但過量的時候，內毒素進入血液的風險也增高，這就是「量效關係」在作怪。

有個概念必須掰扯清楚，血管乾淨不等於血脂正常。血管乾淨指的是內皮功能好，粥狀硬化斑塊少，發炎程度低。

血脂只是其中一個中間環節。豬油吃進去，血脂可能升高，但如果血糖控制得好，發炎程度低，那些升高的血脂顆粒是大而蓬鬆的，反而不容易鑽進血管壁。

反過來，吃進去的都是植物油，但血糖一塌糊塗，發炎程度高，即便血脂數值好看，血管也可能一塌糊塗。

所以單盯著豬油這個變量，沒有意義。要放在整個飲食模式和代謝狀態看。糖尿病人真正該警惕的不是豬油，而是高血糖引發的瀑布效應。

臨床營養師在為糖尿病人做飲食評估時，會看一個指標叫碳水化合物脂肪交換比(Carbohydrate-to-fat exchange ratio)。意思是減少多少克碳水，允許增加多少克脂肪，血糖負荷不變。如果能在減少精製碳水的前提下，適當地用豬油取代一部分烹飪油，空腹血糖和糖化血紅蛋白確實可能出現改善。

但不建議專門去「補」豬油。最穩健的辦法是，家裡炒菜用油多樣化，豬油、茶油、菜籽油換來。

每餐的脂肪總量控制在每公斤體重0.8到1公克。例如60公斤的人，一天脂肪總量在50到60克，包括肉蛋奶裡的隱形脂肪，炒菜油大概就兩匙。

用豬油小技巧，豬油炒綠葉菜，能幫助脂溶性維生素K和葉黃素的(Lutein)溶出，比水煮強得多。維生素K對血管鈣化有抑製作用，葉黃素保護視網膜。糖尿病人眼底和血管都怕氧化，這個搭配挺實用。每週安排兩三次豬油炒深綠色蔬菜，營養吸收率直線上升。

不要看那些極端案例，有人把豬油當保健品天天喝，結果三酸甘油酯爆表，急性胰臟炎送急診。也有人聽說豬油不好，十年不吃一滴，結果必需脂肪酸缺乏，皮膚乾燥，荷爾蒙水平紊亂。兩種極端都不可取。豬油就是普通食材，不要神化也別妖魔化。

坊間有人說，豬油吃得越多，糖尿病人血管越乾淨？這句話大機率是誤讀。準確的說法是，在控制總熱量和優化碳水結構的前提下，適量且優質的豬油，不會額外增加心血管風險，甚至可能透過改善血糖波動和提供穩定能量，對血管產生間接保護。

糖尿病人的血管能不能乾淨，核心永遠是三個東西：

1、血糖波動幅度;

2、發炎程度;

3、氧化壓力狀態。

豬油只是影響這三個因素的小配角。與其糾結吃不吃豬油，不如花心思把空腹血糖和餐後血糖管住，把腰圍減下來，把運動撐住。

食物本身沒有原罪，錯的是吃的方式、吃的量，還有吃的時候搭配了什麼。豬油在搪瓷盆裡凝固成雪白一塊，那是幾個世代的味覺記憶。

讓豬油回到廚房，帶著尊重和克制，回到菜裡，而不是當成神藥或毒藥。這樣才對得起那口香，也對得起自己的身體。

豬油，炒菜時舀半勺，聞著那股香味，心裡有數，嘴裡有度。血管乾不乾淨，從來不是一餐決定的，而是日復一日那些小小的選擇堆出來的。

豬油本無罪，貪多有過，糖友切記，適量即安。其實所有食物都一樣，適可而止。

聲明： 本文內容基於網上醫學資料及平台及自媒體介紹的臨床常識，同時結合作者個人理解與觀點撰寫，部分情節為虛構或情境模擬，旨在幫助讀者更好理解相關健康科普知識。文中內容僅供參考，不能取代專業醫療診斷與治療，飲食要小心，什麼都不能過量是安全底綫。

鞠躬盡瘁, 一心為港, 他是前瞻者, 可惜,,,時不我與!!!

 

前任行政長官辦公室發出

前任行政長官曾蔭權發表聲明

全文如下:

今早醒來，得知董建華先生仙逝的消息，悲痛之情油然而生。昔日與董先生共事的點滴紛至沓來，心中滿是哀思與惋惜。

我(曾蔭權)在上世紀九十年代在政府行政局與董先生相識。在交往過程中，深感他平易近人、溫文爾雅，且具備廣闊的胸襟與遠大視野。

董先生成功領導香港實現平穩過渡，有效維護政治、經濟及社會各方面的發展勢頭，並以高瞻遠矚的目光，積極部署香港的長遠發展策略。

回歸後跟隨董先生工作，我親身體會到他忘我的工作精神，終年無休，即使在周末亦心繫公務、夙夜匪懈。

我對董先生在專上教育領域的卓越貢獻尤為敬佩。他任內撥出大量額外資源深耕教育，成功將香港適齡青年入讀大學或專上學院的比例，由最初約14%大幅提升至接近50%，為香港的持續發展奠定了無可替代的堅實人才基礎。

在國際事務上，董先生憑藉與美國政商界深厚且廣泛的人脈網絡，為香港與美國的整體貿易往來及官方高層對話，開創了諸多嶄新機遇。另外，他更全力推動並確立了《內地與香港更緊密經貿關係的安排》（CEPA），為香港此後的經濟繁榮鑄就了核心基石。

董先生執政期間，香港曾面對亞洲金融風暴、非典型肺炎（SARS）肆虐及經濟萎縮等多項歷史罕見的嚴峻挑戰。面對逆境，他從不氣餒，以非凡的毅力克難前行，最終帶領特區政府重回發展正軌。

董先生那儒雅的笑容、百折不撓的堅持、長遠的管治眼光及深沉的家國情懷，我將永誌不忘。他一生為香港鞠躬盡瘁，所作出的歷史性貢獻將永垂青史。

曾蔭權

2026年9月9日（星期三）

香港時間11時48分

美國現任大統領川普發圖，宣布月球是美國的...普天之下,莫非美土乎???

 

2026年9月7日星期一

美國現任大統領川普發圖，宣布月球是美國的...

「上帝要你滅亡，必先令你瘋狂」

這句金句並非出自基督教的《聖經》，而是出自歷史古希臘文獻。

她的悲劇觀念與文學作品，此句是於古希臘悲劇作家歐底庇德斯（Euripides），及古希臘歷史學家希羅多德（Herodotus）的類似思想。：這句話語後來被翻譯成拉丁文（Quos Deus vult perdere prius dementat），並在西方的文學、哲學及日常諺語中廣泛流傳開來。 

美國現任總統川普最新動態！

2026年9月5日星期六，這瘋癲總統在社群媒體「真相社交」發了一張圖，宣布月球是美國的。

川普近來開啟了瘋狂的「開疆拓土」模式，他一會宣布霍爾木茲海峽為美國領土，一會宣布將安大略湖改為「美國湖」。

前一些時候，川普已將墨西哥灣改名為“美國灣”，“我們有了'灣'，也有了'湖'，現在只需要一個'洋'了。也許我們得把大西洋或太平洋的名字改一改”。

這位“仁兄”生長在西方阿美利加聯邦共和國，可是滿腦子中國舊封建帝皇思想，他要的是「普天之下，莫非王土，率土之濱，莫非王臣」整句話意思是：普天之下，皆是王土，四海之內，皆是王臣。

這句語及思想出自《詩經·小雅·谷風之什·北山》

《詩經·北山》原文為「溥天之下，莫非王土」。此句出自《詩經·小雅·谷風之什·北山》。其完整表述常與下句'率土之濱，莫非王臣'連用，意為：普天之下，無處不是君王的土地；四海之內，無人不是君王的臣民。

川普的這種行為遭到了廣泛抵制，尤其美鄰加拿大。加拿大總理卡尼在社交媒體平台發文回應稱：“安大略湖這一名稱源自溫達特語的'Ontari'io'，該詞本意恰為'湖景秀美、水域遼闊'。安大略湖這個名字已有四百多年的歷史，早於加拿大聯邦的成立，也早於美國《獨立宣言》的發表。加拿大人也清楚，都是尊重現實，也是加拿大的尊嚴。

2026年9月7日星期一，香港時間22時41分，太陽到達黃經165度，將迎來白露節氣白露，

 “露從今夜白，月是故鄉明”“草木凝清露，秋夜攬星河”

時間過得真快，2026年9月7日星期一，香港時間22時41分，太陽到達黃經165度，將迎來白露節氣白露， 從這天起，北半球的白晝越來越短，夜晚越來越長。

暑熱退場，寒氣登場，陽氣一天天往回收，陰氣一天天往上漲——白露是夏天和秋天之間，最清晰的那條分界線。

白露登場，中秋的腳步已悄然臨近，纓綣的團圓期許，也為仲秋啟聲。

白露是中華文化二十四節氣中的第十五個節氣，也是秋天的第三個節氣。表示著孟秋即將落幕、仲秋開啟，是暑熱轉向涼秋的重要節點。此時，夜間氣溫下降，空氣中的水蒸氣遇冷凝結成細小的水滴，附著在地面或近地植物上，結出顆顆晶瑩的露珠，勾勒出秋日獨有的景緻。古人以四時配五行，春天屬木，夏天屬火，秋天屬金，冬天屬水，木對應青色，火對應紅色，金對應白色，水對應黑色，古人以白來形容秋露，到了這個節氣，秋屬金，金色白，夜晚的水氣凝結成露珠，故以白形容秋露，稱之為白露。

白露交節，太陽到達黃經165°。古人說"白露秋分夜，一夜涼一夜"，進入白露後，氣溫下降的速度明顯加快，白天在陽光下可能還有幾分暖意，但一到傍晚，涼風驟起，晝夜溫差動輒十來度。此時全國大部分地區告別了悶熱，"秋老虎"也基本上走到了盡頭，真正意義上的金秋時節拉開帷幕。

古農說"白露白迷迷，秋分稻秀齊"，白露前後正是秋收作物走向成熟的關鍵期。水稻灌漿漸滿、棉花吐絮咧嘴、大豆葉片轉黃、果園裡蘋果柑橘壓彎枝頭，田間頭一派豐收在望的景象。農民常說"搶秋搶秋，不搶就丟"，秋收作物成熟後我們要及時收割，如果遇到連續陰雨天氣，那麼農作物的收割、運輸以及晾曬就會受到嚴重影響，農作物很容易減產。

這清潤的秋露，為古代文人雅士所偏愛，催生出許多傳世詩篇。 「蒹葭蒼蒼，白露為霜」「清露墜素輝，明月一何朗」「玉階生白露，夜久侵羅襪”，皆是描寫白露的經典佳句。


《詩經》《國風·秦風·蒹葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。溯洄從之，道阻且長。溯遊從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。溯洄從之，道阻且躋身。溯遊從之，宛在水中坻。
蒹葭採採，白露未已。所謂伊人, 在水之涘。溯洄從之，道阻且右。溯遊從之，宛在水中浬。

全詩採用重章疊唱的手法，美矣!

白露時節天高雲淡，大氣澄淨，是觀星的好時節。夏季銀河還未完全謝幕，秋季星空次第登場，夜空兼具夏秋兩季的星星看點。

白露入夜之後，西南低空，大火星（心宿二）緩緩西沉，印證“七月流火”的古老天象；代表秋季星空標誌的“秋季四邊形”在東方緩緩升起，仙女座星係也隨之現身夜空；在光污染較小的地區，天黑後即可清晰見到夏季銀河凌空舒展，入夜兩三小時後，銀河直立於地平線，進入“飛流直下三千尺”的最佳觀賞階段。

白露三候
一候鴻雁來;
二候元鳥歸（也作玄鳥歸）;
三候群鳥養羞。

《微讀節氣》所言，“養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。”

白露節氣一來也就進入仲秋，陽氣漸收秋意湧現，自然界物候的反應也很明顯。《禮記‧月令篇》記載白露節氣三候：「鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞」，白露起寒氣，促使玄鳥即燕子歸鄉，鴻雁南飛，各種鳥類也開始準備度冬食物。

白露時節，不妨駐足留心，俯身看秋露，仰目送歸雁，在晨昏冷暖之間，讀懂節氣流轉，也讀懂古人藏在時序裡的生活哲學。

以前，在中國民間，有白露"收清露"的習俗。《本草綱目》記載："秋露繁時，以盤收取，煎如饡，令人延年不飢。"古人相信白露時節的露水凝聚了天地精華，具有特別的養生功效，這天清晨人們會提著瓷盤，到田間草叢裡對健康的期待露珠，這也反映了·古人對自然的期望。

除了收露，白露時節還有"飲白露茶"的雅俗。在中國民間有"春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露"的說法，白露前後採制的秋茶，不像春茶那樣嬌嫩清鮮，也不似夏茶那般苦澀寡淡，而是自帶一種醇厚甘醇的獨特韻味。此時茶樹經過了夏季的雨水和光照滋養，葉片肥厚，內含物質豐富，沖泡出來的茶湯色澤金黃、香氣悠長。老茶客們格外珍惜這一口秋茶，認為白露茶最能品出秋天的味道。

進入白露後，天氣由涼轉冷的趨勢更加明確，人體的生理變化也比處暑時節更為深刻。一方面，"秋燥"進一步加重：空氣濕度持續下降，口乾唇裂、皮膚起皮、咽喉乾癢、鼻腔乾燥等問題比處暑時更加明顯。另一方面，晝夜溫差驟然拉大，白天熱夜間涼，人體的體溫調節系統和免疫系統都面臨考驗，稍不注意就容易著涼感冒。因此，白露節氣人們在飲食起居方面要及時做出調整。

天變了，生活方式也得跟著變。明天是白露交節的日子，同時也是十二建除裡的「閉日」。

閉日是十二建除的最後一環，代表關閉、收斂、不宜妄動。古人在這一天格外講究，提醒自己凡事收一收、穩一穩。古人把白露當作一道坎，無非是提醒後人：寒氣開始滋長了，白天怎麼過、晚上怎麼睡，處處都有講究。
從中醫角度看，白露時節肺氣當令，肺主一身之氣，司呼吸。新鮮空氣的流通有助於肺氣宣發肅降，氣機調暢則百病不生。如果整日開空調，把門窗緊閉、濁氣不散，肺氣鬱而不宣，人就容易胸悶氣短、頭昏腦漲，甚至誘發咳嗽、鼻炎。

穿衣保暖，白露之後就不要再打赤膊露身了，該添的衣服要及時添上。民間還有"過了白露節，夜寒日里熱"的說法，白天可能還有二十七八度的暖意，但入夜後氣溫驟降，一熱一冷之間最容易著涼。

但白露之後，自然界陽氣加速收斂、陰氣日漸旺盛，人體陽氣也隨之內收，此時再受寒涼，就是"雪上加霜"，容易損傷陽氣、誘發疾病。白露保暖，講究"分層添衣"。白天熱時可以穿薄長袖，但隨身備一件薄外套，傍晚出門時披上。早晚溫差大，"多穿一層不嫌多，少穿一件就著涼"是白露穿衣的基本原則。另外，老人、小孩、體質虛弱者白露後保暖更要提前一步，不要等到覺得冷了才加衣服。

白露保暖有三個重點部位:
一是頸項部不能受涼。頸部有大椎穴，是人體陽氣的"關卡"，一旦受涼，容易出現頭痛、頸肩僵硬，甚至誘發感冒。出門時可以圍一條薄絲巾或穿著帶領子的衣服，並護住後頸。

二是腹部不能受涼。肚臍（神闕穴）受寒最容易引起腹痛、腹瀉。睡覺時一定要蓋好腹部，即使是年輕人也不能貪涼踢被子。脾胃虛寒的人，可以用熱水袋暖一暖肚臍周圍。

三是腳部不能受涼。老話說"寒從腳下起"，腳離心臟最遠，血液循環相對薄弱，腳部受涼會透過經絡傳導影響全身。白露之後就不宜再赤腳穿涼拖鞋了，換上薄棉襪和包趾鞋，睡前用溫水泡腳15分鐘，既能暖身驅寒，又有助於安神助眠。

白露時節，秋燥漸濃，飲食上我們要遵循"少辛增酸"的原則。 《黃帝內經》記載：「肺主秋…其味辛，辛瀉之」。意思是秋季肺氣當令，辛味發散，容易消耗肺津、加重秋燥，所以要少吃；而酸味收斂，能生津潤燥、養陰益肺，可以適當多吃。

為什麼要少辛？辛辣食物性溫熱、走竄發散，白露後秋燥已盛，再吃辣椒、花椒、生蔥、生薑、燒烤等辛辣燥熱的食物，無異於火上澆油。臨床上每到白露前後，因為吃火鍋、燒烤後出現口舌生瘡、咽喉腫痛、便秘乾咳的人就會明顯增多，這都是辛燥傷津的結果。

為什麼要增酸？酸味入肝，能柔肝養陰，同時酸味收斂的特性正好順應秋季陽氣收斂的趨勢。適當吃些帶酸味的食物，如烏梅、山楂、葡萄、石榴、獼猴桃、番茄等，可以生津止渴、收斂肺氣、緩解秋燥。尤其是烏梅，古人有"白露烏梅湯"的養生傳統，用烏梅、冰糖、桂花煮水，酸甜可口又潤肺生津，是白露時節非常合適的飲品。

在日常飲食上，建議以清淡溫潤為主。早餐可以喝粥，像小米南瓜粥、山藥薏米粥、百合紅棗粥都是好選擇，粥性溫潤，最養脾胃；午餐可以多吃時令蔬菜，像蓮藕、山藥、白蘿蔔、冬瓜，都是白露時節的好食材。晚餐不宜太飽，七八分飽即可，減輕脾胃負擔，有助於夜間安眠。

需要特別提醒的是，白露後盡量不要再像夏天那樣猛喝冰鎮飲料、大量吃冰西瓜了。雖然中午可能還熱，但脾胃的運化功能已經隨著季節轉涼而減弱，寒涼之物直傷中陽，蘋果、梨子切塊煮水，加少許冰糖和枸杞，暖胃又潤燥。

古人云；"白露不露身，早睡養精神"。白露之後，自然界陽氣加速收斂、陰氣日漸旺盛，人體的生理時鐘也隨之調整。但現實中很多人還保持著夏天的作息習慣，刷手機到凌晨一兩點、追劇看到半夜、睡前打遊戲，覺得"白天還熱呢，晚睡一會兒沒事"。殊不知，白露後繼續晚睡熬夜，對身體造成的傷害遠比夏天更大。

《黃帝內經》記載："秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。"意思是秋季應該早睡早起，順應自然界陽氣收斂的趨勢。白露後肺氣當令，而"肺主氣，司呼吸"，熬夜最傷的就是氣陰。秋燥本來就耗傷陰津，如果再熬夜，等於"燥上加耗"，陰虛火旺，口乾舌燥、皮膚乾裂、咽喉腫痛會接踵而至。更重要的是，中醫認為子時（晚上11點到凌晨1點）是膽經當令，也是陰陽交替的關鍵時刻，此時不睡，膽氣不降、陽氣不收，第二天就會精神萎靡、頭昏腦漲。

從現代醫學角度來看，白露後晝夜溫差加大，免疫系統面臨更大壓力，而睡眠是免疫系統修復和強化的關鍵窗口。白露後本就是呼吸道疾病高發期，若再熬夜削弱免疫力，無異於自毀防線。此外，熬夜也會導致皮質醇（壓力激素）分泌異常，進一步加重皮膚乾燥、掉髮、情緒性焦躁等秋季常見問題。
明天就是白露了，在這個由涼轉冷的關鍵節點，要記得順應節氣，調整身心，安穩度過秋天。

注意：白露之後夜裡濕氣重，洗頭最好在白天完成。如果實在要晚上洗，一定要徹底吹乾再睡。

濕著頭髮睡覺，濕氣裹在頭皮上散不出去——第二天起來頭昏腦漲、臉浮腫，日子久了頭疼脫髮都找上門。民間老話說白露這天晚上洗頭剃頭都不合適。

白露之後，要多吃梨子：生津潤燥

白露前後，正是鮮梨上市的時節。老話說“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，生吃梨能清熱生津，緩解秋燥引起的口乾舌燥；蒸熟或煮水喝，潤燥止咳的效果更溫和。

覺得生吃太涼，就切小塊加冰糖煮成梨水，或者搭配少許百合一起燉，對付秋天常見的嗓子乾、輕微咳嗽很管用。每天吃小半個，比喝多少甜飲料都養人。

二、山藥(淮山)：健脾補氣

很多人秋天只想著潤肺，卻忘了脾胃才是養身的根本。白露後天氣轉涼，脾胃陽氣偏弱，稍微吃點涼的就腹脹不舒服，這時候就要多吃山藥。

山藥溫和平補，不燥不膩，既能健脾養胃，又能輔助養肺。

三、南瓜：健脾潤燥

如果說梨子潤燥、山藥健脾，那麼南瓜兼具了這兩種功效。南瓜性溫味甘，不寒不燥，既能健脾養胃，又能滋潤秋燥，是菜市場隨處可見的平價養生食材。

同時，南瓜也富含果膠、維生素和礦物質，果膠能保護胃腸道黏膜，減少刺激；維生素A能保護視力，預防秋燥引起的眼睛乾澀。

南瓜健脾暖胃、緩解秋燥。可以做粥，也可做成南瓜餅、南瓜蒸排骨等，換著花樣吃，營養又美味。

白露要少碰

一、生冷寒涼別貪嘴
白露後最忌諱的就是貪涼。冰奶茶、冰汽水、剛從冰箱拿出來的瓜果，都要放至常溫再吃。

此時脾胃的陽氣已不如夏天旺盛，生冷食物最傷脾陽，輕則腹脹拉肚子，重則落下脾胃虛寒的毛病。尤其是老人和孩子，白露過後就別再貪涼飲了，多喝溫水、熱茶才是順時養生之道。

二、少吃辛辣燥熱
麻辣火鍋、油炸燒烤、重辣滷味，白露後都要適當收一收。
秋天本身燥邪偏盛，再吃大量辛辣燥熱的食物，無異於火上澆油，很容易出現嗓子疼痛、口腔潰瘍、便秘這些上火症狀。飲食上多清潤、少重口，身體才不會跟著「乾柴烈火」。

三、肥甘厚味別亂補
秋天我們常說“貼秋膘”，但白露剛入秋，還沒到大補的時候。大魚大肉、油膩甜點、重油重鹽的餐點吃太多，不僅加重腸胃負擔，容易生痰濕。
白露時節進補講究“清補”，先把脾胃調理順暢，再慢慢增加營養。比起頓頓大魚大肉，清淡飲食、葷素搭配，才是更穩當的吃法。

其實白露養生很簡單，讓身體順著自然的節奏走。天涼了喝碗熱湯，口乾了吃點潤物，少點貪涼、少點重口，平凡的一日三餐，就是最好的養生。
明天白露，記得順時而食，平安過一秋。

老人應警覺，你並不是病，是“老了”，不要自己杯弓蛇影!

老人應警覺，你並不是病，是“老了”，不要自己杯弓蛇影!

許多症狀並非疾病，而是正常的老化過程。一位醫院院長給老人家提出了以下建議：你不是生病了，你是在老化。許多你認為是疾病的症狀其實並非疾病，而是身體老化的跡象。

1. 記憶力減退並非阿茲海默症，而是大腦老化的自我保護機制。這是大腦衰老，而非疾病。如果你忘了鑰匙放在哪裡，但自己還能找到，這並非癡呆症。

2. 走路緩慢、腿腳不穩並非癱瘓，而是肌肉退化。解決方法並非服用藥物，而是要經常活動。

3. 失眠並非疾病，而是大腦調整自身節律。這是睡眠模式的改變。不要服用安眠藥。長期依賴安眠藥會增加跌倒和認知能力下降的風險。老年人獲得充足睡眠的最佳方法是白天多曬太陽，並保持規律的作息。

4. 身體疼痛並非風濕病，而是神經系統老化的正常反應。骨骼確實會鬆動變薄，但99%的「身體疼痛」並非疾病，而是神經傳導速度減慢導致疼痛加劇。這稱為中樞敏化，是老年人常見的生理變化。運動才是良方，而非藥物。

5. 高膽固醇。老年人的膽固醇水平通常略高，因為他們的壽命較長。膽固醇是合成荷爾蒙和細胞膜的原料。膽固醇水平過低容易降低免疫力。老年人的血壓標準是低於150/90 mmHg，而不是年輕人低於140/90 mmHg的標準。

6. 老化不是一種疾病；它是一段不可避免的旅程，我們應該在還能享受的時候盡情體驗。

致老年人及其子女的幾句話。

對孩子來說，最重要的不僅是在必要時帶父母去看醫生，還要陪伴他們散步、曬曬太陽、和他們聊天、建立聯繫。

一位腫瘤學家說：

1. 中年從50歲開始，到70歲結束。

2. 黃金時代從70歲開始，到80歲結束。

3. 老年從80歲開始，到90歲結束。

4. 長壽從90歲開始，到死亡結束。

5.老年人面臨的主要問題是孤獨。

夫妻通常不會同時離世，總會有一方先走。在某種程度上，喪偶者會成為家庭的負擔。因此，老年人與朋友保持聯繫、經常聚會交流非常重要，這樣才不會成為子女和孫輩的負擔，而他們可能永遠不會告訴你。

我的建議是，不要失去對生活的掌控。這意味著你要自己決定何時出門、和誰一起出門，吃什麼，穿什麼衣服，給誰打電話，幾點睡覺，讀什麼書，怎麼娛樂，買什麼，住在哪裡等等。因為如果你不能自由自在地做所有這些事情，你就會變成一個令人難以忍受的人，成為別人的負擔。

快速測試：如果你不把這則訊息轉發給任何人，你就是一個不快樂、孤獨、沒有朋友的人。把這則訊息轉發給你重視的人，你永遠不會後悔！

往昔桃源,幾十年後成了一片淒怨!!!

 2026年09月01日星期二

加媒Toronto Sun 9 月 1 日報道，加拿大菲沙研究所（Fraser Institute）最新研究指出，加拿大與美國之間的生活水平差距在過去 25 年中已擴大兩倍多，加拿大生活水平停滯,2014年後被美國加速甩開!加拿大在各項指標上日益落後於美國。而且是嚴重落後! 

該保守派智庫的報告還指出，最明顯的下滑出現在 2014 年之後，也就是特魯多政府執政的十年間。

研究以實際（經通脹調整）人均 GDP 作為衡量兩國生活水平的標準，對比了 1999 年至 2024 年間的數據。

結果顯示，1999 年加拿大實際人均 GDP 為 48,076 加元，而美國為 58,842 加元，差距為 10,766 加元。

到了 2024 年，加拿大為 59,529 加元，美國則為 83,286 加元，這一差距擴大到 23,757 加元。

研究指出，2014 年之後差距拉大的趨勢最為明顯，加拿大實際人均 GDP 占美國經濟的比例從當年的 83.1% 降至 2024 年的 71.5%。

“2014 年至 2024 年間，加拿大人均 GDP 僅增長 3.2%，而美國則增長 20.1%。……盡管 2014 年前一度被寄予厚望，加拿大與南部鄰國相比幾乎沒有取得實質性經濟進展，反而比世紀之交時更加落後。”

報告總結“這反映出這一時期加拿大的人均 GDP 增長基本停滯，而美國則持續保持強勁增長。”

“很明顯，加拿大的決策者未能營造出讓國家繁榮的環境，”該報告《揮霍的加拿大世紀，第一部分：加拿大與美國經濟表現對比》的共同作者 Jake Fuss 表示。

報告還發現，加拿大經濟在其他多個領域同樣落後於美國。

例如，在 2010 年（可比數據的最早年份），美國經通脹調整後的中位就業收入比加拿大高 6,126 加元，到 2024 年這一差距擴大到 8,663 加元。

1999 年至 2024 年間，加拿大私營部門就業占總就業的比例從 81.2% 降至 78.5%，意味着公共部門增長速度快於私營部門。而美國的情況正好相反，私營部門就業比例從 85.8% 升至 86.5%。

1999 年至 2025 年間，勞動生產率（即經濟體將原材料等投入轉化為商品和服務的能力，是經濟增長的關鍵驅動力）在美國增長 67.9%，而加拿大僅為 26.7%。

2007 年至 2024 年間，加拿大的商業投資相對美國也出現大幅下滑——作為生產率另一關鍵驅動力，加拿大每名員工對應的投資額從美國每 1 加元接近 90 分降至 54 分。

雖然實際人均 GDP 是衡量一國生活水平最常用的工具，但批評者認為，這一指標無法反映普通人實際的生活質量，因為它未能衡量收入不平等、預期壽命、健康與教育、工作時間等因素，同時也可能因富豪與貧困人口比例失衡而被扭曲，因此，在實際生活中，加拿大的衰落敗退比數據的還有更差。

滄海雲天一色，老眼看人如昔。《三觀》

 

什麼是三觀？什麼是教養？什麼是捨得？

讀懂三樣，活好一生!

修好三觀，常懷教養，懂知取舍! 

人這輩子所有的困惑、內耗、人際煩惱，根源都繞不開三件事：立好三觀，修好教養，懂透捨得。 

年少時沒人教人們這些處世根本，又或是教而不聴、不信，人是要跌撞半生才慢慢醒悟：

三觀決定你和誰同行;

教養決定別人怎麼待你;

捨得決定你能擁有多少福氣。 

讀一讀這篇文字，往後待人有分寸，遇事有格局，人生少一半糾結與苦楚。 

一、什麼是三觀？三觀相合，才是舒服的人際關係，人與人相處安順之道。

今時今日，社會上各層面都發現，很多人相處彆扭、爭吵不斷、衝突不斷，有人總是歸咎於性格不合，其實，說到底，是三觀不在一個層次。 

簡單一句話概括三觀： 

一、世界觀，看清世間百態，認清別人； 

二、價值觀，分清是非輕重，認清現實； 

三、人生觀，想好此生歸途，認清自己。 

世界觀

是你眼裡的世界，你走過的路、讀過的書、遇見的人，拼湊出你的世界觀。 

眼界開闊的人，明白世事本就不完美，相信努力自有意義；眼界狹隘的人，凡事只看眼前得失，容易怨天尤人。 

不登高山，不知天地之遼闊；不見百川，不知世事多元多變。一個人的格局，永遠逃不開他的生活所見所聞。  

價值觀

是你心中的取捨! 價值觀，就是你心裡認定“什麼更珍貴”。 

有人一味追逐名利浮華，有人覺得健康平安勝過萬貫家財，有人認爲真誠善良比精明算計可貴；有人篤信知識能改變命運。 

人生觀

是你選擇的活法，有人嚮往轟轟烈烈闖蕩四方，有人偏愛平平淡淡安穩度日；有人一生追逐名利地位，有人只求內心清淨自在。 

沒有標準答案，只要自己活得心安，便是最好的人生。你的世界觀、價值觀，最終會導向你的人生觀，決定你這一生以何種姿態活着。

人生，沒有絕對對錯，但三觀不合的人，永遠無法互相理解。你視若珍寶的東西，在他眼裡不值一提，長久相處只會不斷消耗彼此。 

三觀真正的內核。

世界觀是填空題，拉開看問題的高度； 

價值觀是判斷題，守住辨是非的底線； 

人生觀是選擇題，擺正過日子的心態。 

人與人交往最最重要的是互相三觀一致，從不是喜好完全相同，而是懂得彼此尊重。你愛熱鬧，我享獨處；你大步向前，我緩步慢行。不強行改變對方，不隨意評判他人。 

守住自己的三觀，包容別人的選擇，才是人最舒服的相處之道。 

心有三觀有尺度，與人相處皆從容。

二、什麼是教養？藏在細節裏，刻在骨子裡。 

今天，世人大部份總說學歷高就是有教養，實則不然，實際是錯覺，實在是誤解。

真正的教養，和讀書多少、家境貧富無關，是根植於心的溫柔自覺。 

定義什麼是教養的三句話：

教養是根植於

1、內心的修養;

2、無需提醒的自覺;

3、爲他人着想的善良。  

教養是自我約束，行有所止。 

有教養的人，心裡裝着分寸與敬畏，懂得約束自身言行，不逾矩、不越界。 

什麼是教養? 

1. 與人相處，多替別人考慮幾分，排隊不插隊、公共場合不大聲喧 譁，借人物品提前徵得同意，不隨意窺探他人隱私； 

2. 傾聽他人時不隨意打斷，先聽完全才作反應，即便不認同對方喜好，也不貶低、不嘲諷，懂得平視每一個人，不傲慢、不居高臨下； 

3. 說話留餘地，不釋放惡意，換位思考體諒他人難處；別人給予善 意，記在心裡，常懷感恩； 

4.懂得邊界感，不隨意打擾別人的生活，別人爲難時不強求，懂得 適時退讓； 最重要的是，也不要隨便讓人無端進入你的生活 邊界，古人說的“君子相交淡如水”，這是中華智慧!

人生之中，最重要的是你要懂得“拒絕”!

5. 對待陌生人保有善意，無論對方身份高低，一視同仁，不捧高踩 低。  

每一個人都會老去，不論你如何漂亮，如何英俊，財富地位會消散，唯有教養，伴隨人的一生。一個人最深的魅力，從來都是潤物無聲、善待衆生的修養。  

教養藏於細微處，溫柔自在渡眾生。

三、什麼是捨得？人生最高級的處世智慧，是放下!  

世間萬事，逃不開“捨得”二字。有舍才有得，小舍小得，大舍大得，不捨不得。 

捨得是辯證的人生哲學，舍是因，得是果。如同陰陽、水火、天地，看似對立，實則相輔相成。人的一生，不過是一場不斷取捨的循環。 

捨得，不是懦弱放棄，而是清醒取捨。 

很多人誤以爲“舍”就是失去，實則恰恰相反：一味緊抓所有，只會被慾望拖累；主動放下多餘執念，才能接住更珍貴的饋贈。 

放下心中浮躁憤怒，方能收穫平和安穩；捨棄無謂名利攀比，方能擁有內心安寧；放下虛假人脈應酬，方能留住真心知己。 

不同境遇裏，捨得藏着不同福氣：  

一、在人際交往 ：捨去面子、短期利益，換得來長久真誠的情誼； 

二、在自我修行 ：捨棄貪圖享樂、急功近利，沉澱自己，收穫長久 成長； 要懂得取捨，不要强求自己根本沒興趣，根本沒有幫 助的學習及東西，浪費時間精力。不要隨波逐流，不要盲目追 風!

三、日常生活 ：捨去浮躁攀比之心，放下瑣事怨氣，日子簡單舒 心。 

人生所有煩惱，皆因不肯舍。捨不得吃虧，捨不得放下，捨不得原諒，到頭來困住的只有自己。學會看淡、學會讓步、學會放下，才能看透得失，活得通透自在。 

人生萬般皆捨得，放下執念得心安。 

結語 

三觀，決定你和誰同行； 

教養，決定別人如何待你； 

捨得，決定你一生擁有多少福氣。 

三觀正，交友不踩坑；有教養，走到哪裡受人善待；懂捨得，餘生少煩惱、多順遂。 

這三樣，無關財富，無關出身，是人人都能修行的終身功課。 

願您人生無遺憾，人生一世安泰祥和，人生前路順利通暢!!!

《如夢令·守三觀》

滄海雲天一色，老眼看人如昔。
世事幻似浮煙，心靜方知真識。
莫惑，莫惑，守得三觀安適。

古風短詩《三觀》

蒼茫天海遠， 老翁靜坐閒。 三觀如潮起， 人生歸有還。 價理衡心定， 滄波自寂寥。