《二十四節氣歌》
春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連;
秋處露秋寒霜降，冬雪冬小大寒。
「小春此去無多日，何處梅花一綻香」。來不及細品秋的深邃，就已經聽到了冬的腳步，行走在萬木搖落的早冬，牆角處綻香的梅花比任何時候都更讓我們心生喜悅，帶著這份喜悅走向季節最深處，在寒冷將至的冬天裡做一個熱氣騰騰的人。
2023年11月8日星期三，今日立冬，立冬，是中華傳統二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣，代表冬季的起始; 今天，鬥柄指向西北太陽，黃經達二百二十五度，通常於每年公曆十一月七到八日之間交節立建始也，二十四節氣的完整科學記載，出自《淮南子·天文訓》，至今已經2159年。是中國的先祖根據地球在繞太陽公轉的軌道上的位置變化而制定的補充曆法，用來反映季節變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。它是古代勞動人民長期經驗的積累和智慧的結晶，是中華農耕文化的重要遺產。
「二十四節氣」當中，「立冬」與「立春」、「立夏」、「立秋」合稱「四立」，中華古代都屬於重要的節日，會有各種慶祝活動。立冬這天也會舉行祭天祭祖、賀冬迎冬等活動，還常常依據這一天的天氣來預測冬季的寒暖，有個說法叫做「立冬晴，一冬淩；立冬陰，一冬溫」。
冬、終也，萬物收藏也。立冬意味著生氣開始閉蓄，萬物進入修養收藏狀態。
季節劃分常用的方法主要有節氣法與氣溫法。 中國傳統上是以二十四節氣的立冬作為冬季起始。入冬氣候也由秋季少雨乾燥，向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。節氣法劃分的冬季表示，萬物進入修養。
立冬的到來，意味著寒冷的冬季正式開始。《月令七十二候集解》：「立冬，十月節。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。」初冬暖陽萬物藏，歲月沉香悅時光。立冬是冬季的第一個節氣，此時生氣閉蓄，細雨生寒，黃花帶露，紅葉滿階，秋意雖未盡消，寒風凜然而至。
秋韻尚存已立冬
節氣的故事從奼紫嫣紅講到了落英繽紛，隨著霜降裹挾著北風，捲走秋天的最後一縷暖陽，立冬節氣到了。
「立冬」表示冬季的開始。不過由於中國幅員遼闊，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區外，各地的冬季並不是從立冬日同時開始，只有連續5天日平均氣溫低於10℃的首日，才是氣象學意義上進入冬季的日子，依照這個標準，基本上只有黃淮地區的氣候規律才符合以立冬這天作為冬季開始的說法。而“冬”也不僅僅只是表示冬天的意思，古人認為，“冬，終也，萬物收藏也”，在農耕時代，“冬”意味著秋收結束，農作物全部收曬完畢貯藏入庫，隨著氣溫下降趨勢加快，萬物收藏，避免寒冷。
立冬是十月的大節，漢魏時期，這天天子要親率群臣迎接冬氣，對為國捐軀的烈士及其家小進行表彰與撫恤，請死者保護生靈，鼓勵民眾抵禦外敵或惡寇的掠奪與侵襲，在中國民間有祭祖、飲宴、蔔歲等習俗，以時令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務和責任，祈求上天賜給來歲的豐年，農民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。
立，表示冬季自此開始。中華養生認為，人體的生命活動要適應自然界陰陽的變化。因此，立冬後要特別重視保養內守之氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養藏」這項原則。
立冬三候：
一候水始冰，
二候地始凍，
三候雉入大水為蜃。
這是古人根據立冬節氣時的氣候特徵所總結的規律。
一候時氣溫降到0℃以下，水已經可以結冰了；二候時土地也開始凍結；三候時野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相近的大蛤。
所以古人認為雉到立冬以後就變成大蛤了。
節氣風俗習俗
迎冬
古時立冬日同立春、立夏、立秋一樣，也要舉行迎接儀式，天子會在這天率領三公九卿士大夫到北郊迎冬。《禮記·月令》記載，在立冬之前三日，太史便報告天子，“某日立冬，盛德在水”。天子於是開始齋戒，待立冬之日，親率三公、九卿、大夫到北郊迎冬。回轉朝廷後，天子還要“賞死事，恤孤寡”。後代帝王也沿襲了立冬在北郊迎冬的習俗。古人將四季與五行相對應，冬季屬於水，水對應黑色，因此古人在冬委一切以黑色為尚。《禮記·月令》還記載，周天子從立冬開始入居玄堂左室，乘坐黑色的車子，駕黑馬，豎黑旗，身穿黑色的衣服，佩戴玄玉，食用豬肉與黍米。
民間也於立冬前後備好冬衣，以防禦接下來的冬寒。
賀冬
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬”。民國以來，許多地方還扔延續保留著賀冬的傳統風俗。
祭祖祭天
滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒否祭祖的活躍季節。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”,滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5-7 天,在操辦祭祖燒香的頭三天全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。
掃疥
過去立冬，河南、江蘇浙江一帶民間還有用各種香草菊花、金銀花煎湯沐浴的活動,稱為“掃疥”,以求治癒疾病保證身體健康過冬。
立冬·養生
1.起居方面，應早睡晚起，日出而作，確保充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。
進入冬季夜臥一般建議在晚上十點前，早晨盡量等太陽升起後再起床，充足的睡眠能有效恢復精力養陰培元。同時，冬季的早晨是血管類疾病爆發的一個高危險時刻，寒冷刺激會引起血管收縮，導致血壓升高，因此每日起床時應以「緩」為藥，醒來後先活動一下手腳，然後慢慢起身下床，切莫起床太快。
此外，季節變化氣溫持續降低，也需要視情況調整衣著，避免受涼感冒。
2.情志方面，要盡量恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加活動，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
3.運動方面，應以靜態運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好。因為冬季人體免疫力下降，過量地運動不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隱患。中醫講劇烈運動會讓皮膚毛孔完全放開，容易感冒，寒邪入侵。
4.飲食方面，進入冬季飲食要以溫補為主，在進補方面，大家需根據地理及個體體質差異選擇食物。北方宜溫補，南部宜清補，不宜肆意進補。北部相對寒冷，宜進補牛羊肉等大溫大熱之品，這樣有助元陽補精血療肺虛之功效。
南氣候溫和，應進補雞鴨、魚類等甘溫之品。值得一提的是魚肉，蛋白質含量高，是豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。同時，無論是南方或北方，適當補充維生素、蛋白質、微量元素等，也是增強體質維護健康的重要一環。例如多吃新鮮水果和蔬菜，攝取更多維生素a和維生素c，不僅能增強耐寒能力，和對寒冷的適應力，對心血管健康也有良好的保護作用。
冬季養護心血管，還可以多吃海魚或適當補充一些深海魚油，它們富含omega-3多元不飽和脂肪酸，更有利於心血管的健康。
立冬·預防
1.防鼻寒：立冬之後「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，每天早上或外出前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。中醫原理解釋，以寒制寒，也是預防方法。
2.防頸寒：秋冬是頸椎病高發生率的季節。中醫認為，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，關乎人體陰陽平衡。立冬之後，天氣轉涼，衣著過少過薄，則耗陽氣；衣著過多過厚，則陽氣不得潛伏，寒邪易入。因此立冬後的衣著起居，切記藏「暖」,穿立領裝擋風寒。
3.防肺寒:感冒是冬天最常見的毛病。中醫稱，症狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，中醫認為“肺主皮毛”，解決冬季皮膚瘙癢等問題要從肺入手。常吃白色食物，如白木耳、花生、白果、山藥、胡桃仁、百合等，能健脾潤肺、養血潤膚、緩解乾燥。
4.防腰寒：專家介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精實腎。腰部為「帶脈」所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
時節有冷暖，處處皆清歡。中華古典文學與詩詞對立冬都有不少著作，歲月匆匆，日子像流水一樣，秋葉剛開始飄落，轉眼就立冬，迎接冬天來了，摘一縷初冬的暖陽，選一隅靜謐，煮一壺光陰的茶，安然向暖，欣賞立冬詩詞，願你逢冬，多些溫暖。
立冬
唐.李白
凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。
立冬之日，天氣寒冷，墨筆凍結，恰好偷閒不寫新詩，火爐上的美酒時常溫熱。醉眼觀看月下硯石上的墨漬花紋，恍惚間以為是大雪落滿山村。此詩頗具韻律感，將立冬之際的閒適豁達展現得淋漓盡致。
早冬
唐·白居易
十月江南天氣好，可憐冬景似春華。
霜輕未殺萋萋草，日暖初幹漠漠沙。
老柘葉黃如嫩樹，寒櫻枝白是狂花。
此時卻羨閒人醉，五馬無由入酒家。
詠廿四氣詩·立冬十月節
唐.元稹
霜降向人寒，輕冰淥水漫。
蟾將纖影出，雁帶幾行殘。
田種收藏了，衣裘製造看。
野雞投水日，化蜃不難。
立冬前一日霜對菊有感
宋·錢時
昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。
園林盡掃西風去，惟有黃花不負秋。
立冬夜舟中作
宋·范成大
人逐年華老，寒隨雨意增。
山頭望樵火，水底見漁燈。
浪影生千疊，沙痕沒幾稜。
峨眉欲還觀，須待到晨興。
立冬日作
宋·陸遊
室小才容膝，牆面低僅及肩。
方過授衣月，又遇始裘天。
寸積營爐炭，銖稱布被綿。
平生師陋巷，隨處一欣然。
煙雨館立冬前一日
宋.葛紹體
已過重陽種菊花，留連秋色帶霜華。
休言明日朔風起，腸斷天涯人懷家。
立冬後述情
宋.張侃
山城並水寒較早，鴛瓦新霜寫花草。
五朝三朝風蕭蕭，九日十日雲飄飄。
秋將歸去冬又至，寒色不遮萬山翠。
小窗倚光片時間，有美人兮隔江水。
立冬
宋·紫金霜
落水荷塘滿眼枯，西風漸作北風呼。
黃楊倔強尤一色，白樺優柔以半疏。
門盡冷霜能醒骨，窗臨殘照好讀書。
擬約三九吟梅雪，還借自家小火爐。
立冬日野外行吟
宋·釋文珦
吟行不憚遙，風景盡堪抄。
天水清相入，秋冬氣始交。
飲虹消海曲，宿雁下塘坳。
歸去須乘月，松門許夜敲。
立冬即事二首·其一
宋·仇遠
細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。
小春此去無多日，何處梅花一綻香。
立冬後作
宋· 唐庚
嘖蔗糖入佳境，冬來幽興長。
瘴鄉得好語，昨夜有飛霜。
籬下重陽在，醅中小至香。
西鄰蕉向熟，時致一梳黃。
瑞鶴仙其三，壽東軒立冬前一日
宋.蔣捷
玉霜生穗也。
渺洲雲翠痕，雁繩低也。
層簾四垂也。
錦堂寒早近，開爐時也。
香風遞也。
是東籬、花深處也。
料此花、伴我仙翁，未肯放秋歸也。
嬉也。
繒波穩舫，鏡月危樓，釂瓊也。
籠鶯睡也。
紅妝旋、舞衣也。
待紗燈客散，紗窗月上，便是嚴凝序也。
換青氈、小帳圍春，又還醉。
立冬日贈張直夫
宋.呂本中
參差寒葉樹，林鳥獨依棲。
發變心同素，年遲日向西。
一水通晨夕，三山隔海溪。
尚憶魯儒席，南樓攜手齊。
十月十四日立冬菊花方盛
宋· 朱翌
黃菊一何好，持觴惟爾從。
名應稱晚秀，色豈為人容。
正似花重九，休論月孟冬。
霜威佔清曉，直欲犯其鋒。
立冬聞雷
宋· 蘇轍
陽淫不收斂，半歲苦常燠。
禾黍飼蝗螟，粳稻委平陸。
民飢強扶耒，秋晚麥當宿。
閔然候一雨，霜落水泉縮。
薈蔚山朝隮，滂沱雨翻瀆。
經旬勢益暴，方冬歲愈蹙。
半夜發春雷，中天轉車轂。
老夫睡不寐，稚子起驚哭。
平明視中庭，松菊半摧禿。
潛發枯草萌，亂起蟄蟲伏。
薪槱不出市，晨炊午未熟。
首種不入土，春餉難滿腹。
書生信古語，洪範有遺牘。
時無中壘君，此意誰當告。
贈劉景文
宋·蘇軾
荷盡已無擎雨蓋。菊殘猶有傲霜枝。
一年好景君須記，正是橙黃橘綠時。
次韻古愚立冬日觀菊
宋 · 沈說
閒繞籬笆看菊莎，深黃淺紫自窠窠。
清於簷蔔香尤耐，韻比猗蘭色多。
九節番疑今日是，一樽未覺晚秋過。
從教白髮須簪遍，任當筵作笑歌。
立冬道中
南宋.高登
黃茅時節瘴煙濃，人在山凹第幾重。
梁竦負才徒感慨，嵇康賦性本疏慵。
此生自斷天休問，吾道頻年世不容。
會脫幘巾還自隱，鹿門妻子慣相從。
今年立冬後菊方盛開小飲
南宋· 陸遊
胡床移就菊花畦，飲具酸寒手自攜。
野實似丹仍似漆，村醪如蜜復如銻。
傳芳那解烹羊腳，破戒猶慚蟹臍。
一醉又驅黃犢出，冬晴正要飽耕犁。
歲晚倚欄
南宋· 馮伯規
倏忽秋又盡，明朝恰立冬。
細傾碧灩灩，喜對白芙蓉。
問信遲賓雁，催寒有響蛩。
暝煙都看不見，聞得望晚鐘。
十月朔日作是月十一日立冬其一
南宋· 林希逸
靜看歷推移，天公巧孰知。
朔先旬日改，冬早小春晚。
袖手閒中老，歡顏乳下兒。
小窗殘稿在，續紙旋抄詩。
立冬
元.陸文圭
旱久何當雨，秋深漸入冬。
黃花猶帶露，紅葉已隨風。
邊思吹寒角，村歌相晚舂。
籬門日高臥，衰懶愧無功。
十月七日早起
元· 方回
己亥十月六，是為立冬日。
是日晴頗暄，虛叟偶飲客。
醉臥二更醒，起視天宇黑。
三更至四更，大風一何急。
吼哮甚江潮，十屋九僕壁。
五更再倚樓，雲掃眾星出。
我樓正向東，北斗掛東北。
其杓漸指南，正東起太白。
日躔氐近房，紅氣蔔晴。
萬馬漸次動，鍾鳴戍鼓鼜。
今年未有霜，貧民或絺粵。
忽念十日前，霰雪已坌集。
痢瘧死者夥，咎徵複不一。
所喜浙田登，百姓不憂食。
立冬前二日
元· 張翥
高秋日淒冷，且復閉門居。
蟹壯輸芒後，醅香出榨初。
霜籬存晚菊，臘甕作寒菹。
更好山翁唱，陽春恐不如。
立冬日作
元末明初· 劉基
忽見桃花出小紅，因驚十月起溫風。
歲功不得歸顓頊，冬令何堪付祝融。
未有星辰能好雨，轉添雲氣漫成虹。
蝦蟆蛺蝶偏如意，旦夕蜚鳴白露叢。
立冬
元末明初· 陶安
乍寒冬氣應，此日電雷收。
風力生東北，天兵溯上流。
憶君親沐雨，愧我已重裘。
只待青天霽，聊寬下土憂。
立冬
明.王稚登
秋風吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客裡過。
一點禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多。
立冬舟即事其一
明·張以寧
一灘一灘復一灘，輕舟蕩槳上曾湍急。
三秋嶺外雨全少，十月邕南天未寒。
露岸葦花明白羽，風林橘子動金丸。
如何連夜還鄉夢，不怕關山行路難。
立冬客館病坐
明.李英
羈旅立冬時，淒風擗面吹。
病多絲發短，愁怯雪霜欺。
人事頻如幻，縱橫一似棋。
寒暄何足問，天地總無私。
訪友於三清宮。適醮立冬
明· 金時習
雲散長空星鬥寒，瓊章讀罷禮天壇。
玉皇降處圍香霧，金母來時駕彩鸞。
寶磬有聲人寂寂，瑤臺無累月團團。
三清醮畢門重鎖，照殿青燈徹夜闌。
朝天曲立冬
明· 黃淮
曉風嘯空，報道冬初動。
蕭蕭敗葉響寒叢，鴛瓦霜華凍。
獸炭爐圍羊羔酒，共醉笙歌錦帳中。
病翁固窮，冷落了梅花夢。
立冬後賞菊十首其一
明· 林光
菊開何太晚，重九已過時。
款款來蜂蝶，幽香滿短籬。
十一月十八日作會限韻二首其一
明· 湛若水
立冬後冬之先，病骨偏宜愛日天。
喜把新詩酬酒伴，從看好景到新年。
人苦幾番憂大暵，誰將隻手挽天泉。
諸公不作商霖雨，留滯周南秀句傳。
立冬日有懷京師諸友
明· 潘希曾
東皇消息到江梅，鼓吹郊迎曉色開。
五日新正渾醉裡，百年殘夢又春來。
他鄉䌽燕隨緣看，何處雲鴻寄劄回。
料得故人多健在，尋芳聯轡滿金臺。
十四日立冬雨夜過宿黃茂才君甫書館
明· 李英
一夜初冬雨，蕭蕭枕上鳴。
故人同大被，信宿見高情。
蝴蝶三更夢，煙霧霞百歲盟。
天明橈釣艇，別向海門行。
泊潞河九月二十四日逢立冬示君佐
明· 鍾惺
水行亦雲逸，野泊乃生愁。
北土寒無樹，南人孤似舟。
一身猶共子，九月已非秋。
安得移茲日，前途佳處留。
舟行立冬
明末清初· 張煌言
寒暄原物候，忽忽揚舲；
歲月偏如鶻，乾坤總似萍。
江聲浮碧落，海氣混玄冥。
笑問銀河上，曾無犯客星？
喜遷鶯立冬
明末清初· 尤侗
朝看月令。
是律中應鐘，神司元冥。
寒日模糊，陰風凜冽，一掃秋光無剩。
誰遣倪迂妙手，寫出灰堆冬景。
茅簷下，聽數聲鐵馬，冬冬相應。
長安多肉陣，鳳碳檀爐，低唱羊飲。
閉戶先生，擁書枯坐，只好敲冰煮茗。
莫怪天公作惡，雅稱玉堂官冷。
青鏡裡，驚漫空霜雪，又添雙鬢。
從石濤禪師乞花插瓶其六
明末清初· 屈大均
立冬前未冷，已是放梅時。
一朵開方半，人從定裡知。
立冬日小飲
清初· 查慎行
枕囊秋夜長，簷齒冬日短。
人生如病瘧，寒暑遞流轉。
黃葉墜空庭，疾於丸下阪。
鏡中好顏色，去我不少緩。
百念委昨非，一閒就今懶。
床頭酒新熟，吾量殊易滿。
小飲即頹然，西窗有餘暖。
立冬前一日同集生玉亭遊君山登望江樓
清· 吳綺
層波渺渺水颮颼，乘興籃輿到上頭。
風月可憐人自老，江山無恙客重遊。
烏鴉向夕爭歸曉，白雁明朝又送秋。
望裏金焦深不見，倚欄誰更說歸舟。
喜遷鶯立冬
清 · 陳維崧
西風忒峭。
把似錦濃秋，霎時都掃。
林影添黃，潭痕減翠，易損他鄉懷抱。
甕頭索郎未熟，坌口獵徒還少。
燕市畔，漸消寒九九，排當畫稿。
那曉。
人世事，月令歲華，慣是田家好。
摘菜淹菹，燃糠煨芋，夜火村村打稻。
惆悵年來殘夜，催著朝衫偏早。
憑誰說，向茅簷曝背，溪南詩老。
立冬張瑕瑀饋黃菊花
清· 胡承珙
三年海外愁風雨，九日尊前感歲華。
病客朝來添白髮，故人秋杪送黃花。
炎方本不因人熱，正色才能闢物邪。
漫說小陽桃李艷，幾番用落見天涯。
立冬日
清· 劉繹
萬木凋零感百憂，蕭條風景入雙眸。
一年屈指餘三月，四序驚心又九秋。
霜雪有威應國恥，山川無色亦神羞。
窮陰急望陽來復，消息梅花在嶺頭。
臺城路立冬霽青叔招集同人於小竹林園賞菊，即席賦贈
清· 黃燮清
板橋曲對柴門影，依依畫橈停住。
蟋蟀啼完，芙蓉病老，秋事如煙過去。
蕭森院宇。
有野鶴迎人，閒鷗作主。
點醒微陰，隔籬紅葉繡霜譜。
竹林餘韻再見。
算疏狂小阮，高會仍與。
塵柄生寒，鵝杯泛暖，還我晉時風趣。
清遊俊吞。
正水閣花香，殘燈催句。
醉過黃昏，夜深還聽雨。
冬初菊花盛開偕家人小飲朱霞精舍對燈看花作此示僧喜
晚清· 李慈銘
立冬有菊亦重陽，老瓦盆堆一室香。
玉鈸紅爐尋菜味，銀燈綠酒颯花光。
幾家能有團欒樂，垂老難逢汗漫觴。
為向天涯兒女道，人生此飲莫相忘。
秋盡冬至，願這個冬天，有驚喜，有期待，有溫暖，願各人健康平安，事事順心如意。
