2023年6月12日星期一

樹老根先枯,人老腿先衰! 行得就要多行。

樹老根先枯,人老腿先衰

丹麥大學研究,如果兩周不動腿,則腿部力量會降低10年!

中年後的自信,不是在"腦 "而是在"腳"。

1、當我們變老時,我們的腳腿必須始終保持堅挺。

2、當我們變老時,我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

3、在長壽的跡象中,如《美國預防雜誌》所概述的那樣,強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

4、如果兩周不動腿,則腿部力量會降低10年。

5、丹麥哥本哈根大學的一項研究發現,無論老少,在「不活動」的兩周內,腿部肌肉的力量都會減弱三分之一,相當於老化20至30年。

6、隨著我們腿部肌肉的衰弱,即使我們進行康復和鍛鍊,它也將需要很長時間才能恢復。

7、定期進行的運動(如步行)非常重要。

8、整個身體的重量(負荷),仍然保持在腿上。

9、腳是一種「支柱,承重於人體。有趣的是,一個人的體重中有50%位於骨頭中,而骨頭的50%則位於兩條腿中。

10、人體最大和最強的關節和骨頭,也在腿上。

11、 強壯的骨骼,強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」,承載著人體上最重要的負荷。

12、70%的人類活動和生命中的能量燃燒,是由兩只腳完成的。

13、你知道嗎? 當一個人年輕時,他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車!

14、腿和腳,是身體運動的中心。

15、兩條腿擁有人體50%的神經,50%的血管和50%的血液流過它們。

16、這是連接身體的大型循環網絡。

17、當腳和腿部健康時,常規的血液流動就會順暢地進行,因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有堅強的心臟。

18、人體「老化」,首先從腳部開始,再向上發展。

19、隨著年齡的增長,大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降,這與年輕人,是完全不同的。

20、隨著時間的流逝,骨胳的鈣質早晚會流失,致使老年人更容易發生骨折。

21、老年人的骨胳骨折後,很容易引發一系列併發症,尤其是致命性疾病,例如腦血栓形成。

22、您知道嗎,15%老年人一旦大腿骨折後,會在一年內死亡!

23、鍛鍊腿部,即使在60歲以後或更大年齡,也永遠不會太晚。

24、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老,但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。



2 則留言:

peace 說...

非常認同,以往慣咗去行山,但去年曾經有一段時間完全沒有運動,雙腳就變得冇力,做事有心無力,太可怕了!

四零後 說...

如今寸步為艱,,,當年步行整個大嶼山沿岸一周, 今天家附近的公園半圈已經要叫911