世界上最好的運動是什麼？步行！

(轉貼文字) 世界上最好的運動是什麼？走路！最終會有這樣的結果

 

　　

世界上最好的運動是什麼？走路！世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的19條益處!

　　1、增加記力

　　隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

　　2、打開經絡

　　長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

　　3、疏通脈搏

　　經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

　　4、身心輕安

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。

　　

　　5、增強心臟功能

　　不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　6、打通血管

　　醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

　　7、增強肌肉力量生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

　　8、通暢血液迴圈人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。

 

　　

9、減少五臟疾病 五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

　　10、治癒三高有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

　　11、精神快樂藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裏的垃圾，血裏沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

　　12、體形美麗人美不美與血性有直接關係，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　13、減少心肌梗塞醫學裏講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　14、增強腎功能人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

      15、大腦清晰

　　待在電腦前，待在家裏看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

　　16、增強視力看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。　

　　17、延年益壽生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

　　18、開發智慧 人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裏垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裏的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。

　　19、益於大腦健康戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。

 

老安按: 六十年代,香港曾經舉辦過好多屆環島步行賽, 當年是每年一度盛事, 可惜如今資料甚少, 很少人會提及, 以下網誌是極少的例外了。

http://fitz.hk/sports/hiking/%E5%8D%8A%E4%B8%96%E7%B4%80%E5%89%8D%E7%9A%84%E7%92%B0%E5%B3%B6%E8%A1%8C/