園林盡掃西風去，惟有黃花不負秋。又到立冬, 一年又過大大大大半了!

2021年十一月七日星期天立冬。

今年立冬會和寒潮到來一起。

《立冬前一日霜對菊有感》 宋代錢時

“昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。園林盡掃西風去，惟有黃花不負秋。”

11月7日12時59分迎來“立冬”節氣

天氣預報說立冬和寒潮一起到,中華傳統天文學說, 冬季的第一個節氣到了!

“立冬”是二十四節氣中第十九個節氣，也是冬季第一個節氣。“立，建始也”，民間習慣上把這一天作為冬季之始。

“冬，終也，萬物收藏也”，“立冬”不僅代表冬季開始，還表示一年即將結束之時，萬物收藏，躲避寒冷，休養生息，為明春勃發做好儲備。

二十四節氣中，每個節氣均以五天為一候。

“立冬”三候為：

一候水始冰；
二候地始凍；
三候雉入大水為蜃。

意思是說，進入“立冬”，水面結冰，土地凍結，野雞一類的大鳥不再活動。

“秋深漸入冬”，北半球“立冬”到達的日子, 地表貯存少量熱量一時還不能盡散，每值風和日麗，往往也會出現暖意融融的“小陽春”天氣，令人舒適快意，心曠神怡。不過，今年北方冷空氣可能會頻頻南襲，形成伴有雨雪的寒潮天氣。

今年和“立冬”節氣一起來的，還有寒潮。

在太平洋西面的中國，本次寒潮天氣的冷空氣的直接來源，為貝加爾湖以西的西西伯利亞地區，通過西北路徑影響全國。這次寒潮過程中，湖北省內北部高山地區可能就會正式“入冬”。

加拿大也可能會有一個比較寒冷的冬天…。

“立冬”的養生

從“立冬”到“立春”，俗稱“冬三月”，是一年裏最冷的時節，尤其今時今日新冠肺炎還在全球肆虐，再加上加拿大每逢冬季流感一定流行，老安謹請大家(尤其老安一代的朋友) 注意保暖、保健、養生、保命。

(一)衣服多穿點

“立冬”後，天氣是越來越冷，老弱者要注意晝夜溫差變化，及時調整著裝，年長如老安者，不要理會他人眼光，穿得夠，著的吝盡一點也無妨，命及健康是自己的。

孩子嬰兒也一樣，不要“思忽貴”叫孩子扮“鬼”學主流兒童及少年, 短袖短褲周圍走，中華人基因及食物不同，尤其食物，中華人葷素各半，奶品少喝，不能亂跟!!!

長者及身體“亞健康””人士，尤其要注意足部的保暖，穿上厚袜，就是在家也把綿袜穿上，睡前最好先用熱水泡腳。

(二) 食好一點

適當進溫補。切勿大補!!!

飲食來說，中華人自古注重及知識豐富，食譜亦多，“立冬”以“養藏”為主，可多食蛋白質、脂肪、維生素和礦物質豐富的食物，以抵禦風寒。

多吃牛羊肉，尤其羊肉、烏雞、帶魚(帶魚是對身體非常有益的魚，對肝臟保養更好)、鯽魚等溫性食物，避免一切生冷、油膩肥甘食物。

結合自身體質溫補，適當藥膳，飲一點好酒(啤酒就不要飲了)，都是養生之飲食辦法。

(二)睡眠好一點

早睡晚起，長者宜在中午睡一會，充足睡眠養肝及提精神讓身體更健康。

居室避免門戶洞開，散失熱氣，打開少許窗通風以白天中午正陽有陽光、沒有大風時為宜。

(三)行動“慢”一點

量力而適當鍛煉可增強身體抵抗力，年長者不要亂聽某些“叻唔切”的泛運動人士亂吹亂擂的日走萬步，天天游二三十塘水的害己行為，千年以上的中華文化養生經驗及教訓，人要順天，不要跟天試比高，秋收冬藏不止只農作物，也指萬物，冬天只宜有節制，不太花精力的運動如太極、八段錦，在室內原地踏步，有朋友應有記憶，當年小學體育科一定有柔軟體操，入冬宜於重新再做!

思忽在冬季戶外走萬步，靠害，流感、感冒、跌倒、心血管病、關節病等等開心了!!! “立冬”後室內外溫差較大，保暖事大，心腦血管疾病患者應避免運動量過大，游泳一樣，濕寒，中醫理論不是吹的，真的不宜太過。

老安又是一句，做人做事，尤其自己身體，“禽晚醒先”最重要、最緊要，孔老二二千年前都說過“中庸”，因時制宜，唔好認叻，唔好迷信!!!

立冬夜舟中作 - 南宋范成大
人逐年華老，寒隨雨意増。
山頭望樵火，水底見漁燈。
浪影生千疊，沙痕沒幾稜。
峨眉欲還觀，須待到晨興。

今年立冬後菊方盛開小飲 - 南宋陸游
胡床移就菊花畦，飲具酸寒手自攜。
野實似丹仍似漆，村醪如蜜復如齏。
傳芳那解烹羊腳，破戒猶慚擘蟹臍。
一醉又驅黃犢出，冬晴正要飽耕犁。